platki owsiane z orzechami, rodzynkami, jablkiem startym i mlekiem z odrobina twarogu chleb zytni z serem i dzemem, jabol kasza gryczana/ryz brazowy/makaron piers na parze, oliwa i warzywa kasza jeczmienna z serem, jogurtem, orzechami, rodzynkami kasza gryczana z jajkami, serem i warzywami z oliwa moja dieta tak mniej wiecej wyglada
22.06.2014 DNT miska suple - brak BTW 160/70/150 I - owsianka z wheyem, jajecznica na boczku II - kaczka z ziemniakami i burakiem, pomidory z jogurtem III - kasza gryczana z antrykotem IV - twaróg z wiórkami i wheyem Lekkie rozciąganie
DIETA...... śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda /// 5-10 MIN PO TRENINGU DAJ JAKIEŚ CUKRY PROSTE NP. GLUKOZE [...]
[...] oto dieta do wglądu .... śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda /// 5-10 MIN PO TRENINGU DAJ JAKIEŚ [...]
[...] oto dieta do wglądu .... śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda /// 5-10 MIN PO TRENINGU DAJ [...]
[...] posiłek MUSI zawierać pełnowartościowe białko (pochodzące z mięsa, ew. z twarogu) oraz węglowodany, najlepiej te złożone (zazwyczaj ciemne, tj. ryż brązowy, ciemne makarony, kasza gryczana). Z tłuszczami chodzi mi o to, że dzielimy je na wielo-nienasycone, jedno-nienasycone i nasycone. Są one dostarczane z różnych produktów i powinny zawierać [...]
1. Jajecznica na boczku z waflami, pomidorem 2. jaglana kasza z musem z truskawek i wheya 3. Kasza gryczana ze szpinakiem i mozzarellą 4. Gołąbki z ryżem, mięsem mielonym w sosie pomidorowym 5. Zupa krem z dyni z boczkiem, jogurtem oraz pestkami dyni /SFD/2016/8/28/272126150149426cbe4ed767c538d108.jpg [...]
[...] 150 g (150 kcal) Ryż brązowy 50 g (150 kcal)/makaron brązowy Warzywa //Pamiętaj o zdrowym tłuszczu Opcja 2) Ryba 150 g (150 kcal) Kasza gryczana 50 g (150 kcal)/inna kasza warzywa //Pamiętaj o zdrowym tłuszczu Podwieczorek= 200 kcal Owoc (50-100 kcal) 2x suche pieczywo z szynką i margaryną, lub serkiem do smarowania (100 kcal) [...]
- Makrela z pomidorem - Owsianka z jogurtem, borówkami i migdałami - Kotleciki z kaszą gryczaną, kalafiorem i standardowo pomidorem }:-( - Wątróbka ze szparagą i brokułami /SFD/2016/7/29/baf0a988fedd466eb1d11c4aa13bff72.jpg /SFD/2016/7/29/8e43ed15d00944abbac8a7f3e02b7d62.jpg /SFD/2016/7/29/ff93bdd47a2b4f3d9c2f7070f0356087.jpg [...]
Śniadanie-Polędwica gotowana/pieczywo fińskie/warzywa/sos bbq/oliwa II Śniadanie-Gyros/jajecznica/kanapka na czarnym chlebie z drobiem Preworkout-Schab pieczony/mizeria z jogurtem/ziemniaki/sos warzywny Postworkout-Pierogi z twarogiem i gryczaną kaszą/wsiowy serek Deser-Quest Donut Wszystko bez dodatkowych tłuszczy. [...]
[...] pierwszy posiłek i wszystkie produkty poza marchwią to omlet, a marchewka na schrupanie po zjedzeniu omleta. Apropo omleta, to zaj**iscie mi smakuję. Środkowy posiłek, tutaj kasza jeczmienna/gryczana/ryż na zmiane z rybą/kurczakiem/indykiem. Warzywa też różne. Ostatni posiłek to twaróg z jogurtem i makaronem, który też bardzo dobrze wchodzi. Nie [...]
[...] Posiłek nr 2 - placek ryżowy z Hi Anabol Protein i jogurtem 0% http://www.iv.pl/images/68782050014472262280.jpg Posiłek nr 3 - wołowinka duszona z kasza gryczana i ogórki konserwowe http://www.iv.pl/images/27656127984225519494.jpg http://www.iv.pl/images/33925664757707765455.jpg Koniec weekendu czas na cieżkie treningi [...]
[...] platki owsiane,200 ml mleko0%,30 gram prolongatum 82%,20 gram orzechy wloskie,10 gram rodzynki albo morele suszone albo cos takiego dla smaku POSILEK 2.godz.11.00: 60 gram kasza gryczana,150 gram piers kury lub indyka,10 gram oliwa i surowka z warzyw do wyboru ze 2-3 warzywa na posilek [...]
>>>>>DIETA DLA ZAPRACOWANYCH Uwagi wstępne 1.Oprócz napojów wymienionych w diecie, w czasie odchudzania możesz pić bez ograniczeń wodę mineralną niegazowaną i niesłodzoną herbatę. 2. Ostatni posiłek należy zjadać co najmniej dwie godziny przed snem. 3. Wegetarianki mogą zastąpić 100 g mięsa, spożywając: * 100 g ryby - 69 kcal * 400 [...]